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另据一些研究表明,随着摄入肉类的增加,过早死亡和某些疾病的风险也会增加。然而,也有一些研究报告称不存在这种关联,或关系不大,其负面影响主要与加工肉类有关。总而言之,多吃植物性食品可能更有益于健康和长寿。保持身体活跃保持身体活跃可以保持健康,并有助于长寿,这并不是什么全新的论调。每天至少锻炼15分钟益处多多,其中就包括延长3年的生命。此外,每天额外进行15分钟的体育锻炼或能使过早死亡的风险降低4%。

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但目前针对人类的研究仍很缺乏。不过印度人食用姜黄已经数千年,通常被认为是安全的。多吃蔬菜少吃肉食用各种各样的植物性食物,例如水果、蔬菜、坚果或全谷物,可以降低患病的风险并延长寿命。例如,许多研究将富含植物的饮食与较低的过早死亡风险以及较低的癌症、代谢综合征、心脏病、抑郁症和脑退化风险联系在一起。这些影响归因于植物性食品的营养成分和抗氧化剂,其中包括多酚、类胡萝卜素、叶酸和维生素C等。

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